中老年人的體質都不是很好,因為隨著年齡的增大,身體機能的下降會導致自身的免疫力下降。所以這個時候增強免疫力是當務之急。不然的話各種病癥都會纏上你。那么老年人吃什么增強免疫力呢?其實很多常見的的食物都可以讓你的體質變強,就是要持之以恒的攝入這些食物。下面排行榜123網為你公布老年人吃什么增強免疫力,20種養生食物可增強體質。

老年人吃什么增強免疫力

  第一:牛肉

  老年人吃什么增強免疫力?牛肉中不僅有充足的脂肪和熱量,還含有大量的鋅。鋅有助于白細胞的生成,能提高機體的免疫能力,而這種微量元素在牛肉中的儲量最為豐富。一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。如果你不喜歡吃牛肉,也可以嘗試其它含鋅豐富的食物,如牡蠣、強化全谷物食品、豬肉、禽肉以及牛奶等。

  第二:海參

  海參中含有非常豐富的藥物成分,另外膠原蛋白、微量元素以及維生素的含量也是非常的豐富,經常服用海參能夠起到很好的壯陽補腎的效果。只有腎好了,老年人的身體才會越來越好。

  第三:靈芝

  靈芝是一種名貴的中藥材,在我國的古代就已經開始廣為利用。老年人吃什么增強免疫力?服用靈芝能夠很好的增強身體抵抗力,這是因為靈芝中含有多糖體以及豐富的鍺元素,這些對于身體都是非常有利的。鍺元素能夠很好的提高身體新陳代謝的速度,有效的延緩細胞出現衰老的程度,除此之外還具有很好的防癌效果。

  第四:蜂蜜

  蜂蜜是一種很好的健康食材,服用之后能夠很好的提高身體的免疫能力,除此之外對于內分泌也具有一定的調節功效。經常服用蜂蜜能夠很好的令機體保持活力,同時還具有預防癌癥的效果。

  第五:香菇

  香菇是很多人喜愛的一種食物,其中含有多種人體所需要的維生素以及微量元素,特別是所含有的香菇多糖能夠很好的增強身體抵抗力。老年人怎么提高免疫力,吃香菇是一個非常不錯的選擇。

  第六:人參

  老年人吃什么增強免疫力?人參是一種保養圣品,其中含有豐富的營養物質,特別是所含有的人參皂苷能夠很好的提高身體免疫力。除此之外,其他的一些營養物質還具有抗癌的作用,非常的適合老年人服用。

  第七:雞湯

  老年人身體抵抗力以及免疫力比較差,所以很容易患有感冒以及各種呼吸道疾病。雞湯中含有多種人體所需要的多種氨基酸,特別是所含有的半胱氨酸,進入身體之后能夠很好的提高身體免疫力。除此之外,如果是患有感染,服用雞湯也能夠起到很好的痊愈作用。

  第八:大蒜

  大蒜具有很好的殺菌作用,雖然在吃了之后嘴巴會有異味,但是具有很好的殺菌作用。建議,每天最好能夠生吃一些大蒜,具有更好的殺菌作用。有一些人喜歡加熱之后服用大蒜,雖然這樣能夠是一種很好的香料,但是提高免疫力的能力會打折扣。

  第九:羊胎素

  老年人吃什么增強免疫力?羊胎素是一種眾多肘子的免疫調節因子,這對于身體中的免疫力具有很好的調節、提升能力,對于增加機體蛋白以及酶的活性具有非常明顯的作用。

  第十:木瓜汁

  研究發現,木瓜汁中含有大量的能夠提高身體免疫力以及抗氧化能力的物質。老年人適量的多服用一些木瓜汁,身體也會越來越好。

  第十一:蘿卜

  蘿卜是一種常見的家常食材,不僅價格便宜,同時所含有的營養物質也不含糊。蘿卜中含有豐富的干擾素誘導劑,這樣就導致食材本身就含有免疫作用,服用之后能夠很好的提高身體免疫力。另外,蘿卜的做法有很多,除了炒菜、燉湯之外,也可以生吃哦,大家可以根據個人的口味不同而選擇喜歡的吃法。

  第十二:茶

  自由基是一種破壞性極強的物質,能夠損傷人體細胞及其DNA、加速老化進程,導致心腦血管類疾病以及癌癥的發生。抗氧化劑是對抗自由基的有力武器。水果與蔬菜中雖含大量抗氧化劑,但紅茶與綠茶中抗氧化劑的含量,比任何蔬菜及水果都多。因此老年人吃什么增強免疫力?老人每天喝上一杯綠茶或紅茶,能獲得充足的抗氧化劑,既提神又保健。

  第十三:地瓜

  皮膚也是人體免疫系統的一部分。它覆蓋了人體約16平方英尺的面積,構成了人體的第一道防線,能阻止細菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮膚組織的強壯,我們需攝取足量的維生素A。獲取維生素A的最佳方式之一是從含胡蘿卜素的食物中攝取,之后由機體將這種胡蘿卜素轉化為維生素A。最快捷、最易使人接受的、獲取胡蘿卜的食物首推地瓜,地瓜不僅含有豐富的纖維素,味道香甜可口,其所含的胡蘿卜素也相當豐富,常吃地瓜,可謂一舉多得。

  第十四:酸奶

  依附于人體腸道黏膜上的有益菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌,能阻止有害病菌通過腸壁侵入人體。老年人吃什么增強免疫力?酸奶中含有大量的乳酸菌,乳酸菌是腸道清道夫,它在腸內停留,能使腸道菌群的構成發生有益變化,促進體內消化酶的分泌和腸道蠕動,清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。每天喝250~500克酸奶,可維持腸道正常菌叢平衡,調節腸道有益菌群到正常水平。

  第十五:牛蒡

  牛蒡可增強人體內最硬的蛋白質“骨膠原”,提升體內細胞活力。促進體內細胞的增殖,強化和增強白血球,血小板,使T細胞以3倍的速度增長,強化抵抗力,提升抗癌之功效。牛蒡有明顯的降血糖、降血脂、降血壓、補腎壯陽、潤腸通便和抑制癌細胞滋生、擴散及移棄水中重金屬的作用,是非常理想的天然保健食品。

  第十六:西紅柿

  夏天這些紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素,番茄紅素是一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C,鉀,和植物化學物質。

  第十七:莓

  根據美國研究表明,藍莓是含抗氧化物質最高的水果,排在第二名的是小紅莓,其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素,抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的,如癌癥,心臟病等。莓,特別是小紅莓還可以防止尿管感染。

  第十八:靈芝

  靈芝是一種名貴的中藥材,在我國的古代就已經開始廣為利用。服用靈芝能夠很好的增強身體抵抗力,這是因為靈芝中含有多糖體以及豐富的鍺元素,這些對于身體都是非常有利的。鍺元素能夠很好的提高身體新陳代謝的速度,有效的延緩細胞出現衰老的程度,除此之外還具有很好的防癌效果。

  第十九:紫薯

  紫薯是番薯的一種,除了具有紅薯的營養價值外,還有其它的營養價值。紫薯含有硒元素和花青素。花青素是讓紫薯發紫的成分,這也是它和紅薯的主要不同。花青素具有強抗氧化作用,能增強人體抵抗力,再加上優質的膳食纖維,尤其適合老年人吃。

  第二十:海參

  海參中含有非常豐富的藥物成分,另外膠原蛋白、微量元素以及維生素的含量也是非常的豐富,經常服用海參能夠起到很好的壯陽補腎的效果。只有腎好了,老年人的身體才會越來越好。