睡眠時間占據了人類三分之一的時間,所以說睡眠對人是非常重要的,但是卻要有很多人的睡眠質量不好,有各種各樣的睡眠問題,這其實也是與現代生活壓力大有關。下面黃昏網為你公布3000人因打鼾死亡,睡眠質量直接影響生命的長短。

3000人因打鼾死亡

  睡眠占據了人類生命1/3的時間,可你真的了解睡眠與健康的關系嗎?

  據世界衛生組織統計,全球27%的人存在睡眠問題,即每4人中至少有1人。而中國睡眠研究會一項調查研究表明,目前我國內地成年人中失眠患病率高達 57%,工作人群中有65%的人存在睡眠障礙。睡眠障礙還增加了交通事故的發生風險,8成重大交通事故與司機睡眠不足有關,連續17個小時不睡覺再駕車, 肇事風險“等同于醉酒駕車”。此外,睡眠問題還與高血壓糖尿病、肥胖等慢性疾病有著密切的聯系。而在睡眠障礙中,睡眠呼吸暫停綜合癥(俗稱打鼾)則是最 兇險的情況,全世界每天有3000人因為打鼾導致死亡。

  為什么會失眠?失眠心理問題約占60%

  小玲(化名)已經被失眠折磨近1個月了,最開始沒特別在意,就是躺下睡不著,常常睜眼待天亮,白天沒精打采。

  實在熬不住了,才在家人的陪同下到四川省人民醫院就診。經過醫生的詳細診查與睡眠監測,診斷為睡眠覺醒節律障礙失眠癥,建議服用藥物,同時進行心理輔 導。失眠的原因有很多種,最常見的還是心理問題,約占所有失眠案例的60%,來自工作、生活、經濟等方面的壓力。“還有就是不良睡眠習慣,不規律的作息時 間等。”四川省人民醫院心身醫學中心副主任醫師黃雨蘭說,慢性失眠患者可能伴隨慢性生理和心理性疾病,且患病率高于一般人群。慢性失眠可引發抑郁,而高達 60%的抑郁患者以失眠為首先出現的癥狀,有些患者在抑郁治療成功后仍持續失眠,從而誘發焦慮、情緒不穩等。

  中國睡眠研究會最新發布的數據顯示,我國24.6%的居民在睡覺這件事上“不及格”,94.1%的居民睡眠與良好水平存在差距。

  須睡夠七八小時?要糾正不切實際睡眠期望

  今年世界睡眠日的主題是“健康睡眠,遠離慢病”,慢性失眠患者中有40%存在生理性高覺醒特征,患高血壓的風險是正常人的3-4倍。

  “高血壓患者是睡眠障礙的高發人群,反過來,睡眠缺乏又可導致患者血壓升高、心率加快等,以至于血壓控制不理想。”黃雨蘭說,有調查顯示,15%的人 曾因胃部疼痛覺醒,15%的人患有腸易激綜合征,10%的人消化不良,13%的人頻繁出現胃食管返流,而這類患者失眠的發生率是其他人的兩倍。很多研究表 明,睡眠紊亂會導致冠狀動脈疾病的患病率和死亡率增加。

  “慢性失眠患者可以通過治療基礎疾病來改善睡眠,通過改善睡眠問題,對基礎疾病常常會帶來意想不到的效果。”黃雨蘭稱,還有的人有一些錯誤的認識,比 如一定要睡夠7-8小時,否則健康會受到影響。她建議,這時反而要糾正不切實際的睡眠期望,也就是接受自己有失眠這一事實,允許自己睡得不盡滿意而不過度 關注和糾結,以減少對失眠產生的焦慮和恐懼感。

  打鼾是睡得香?每天3000人因打鼾死亡

  據了解,發生在睡眠期的疾病大約有90多種,最常見的是失眠和睡眠呼吸暫停綜合征。

  四川省第四人民醫院睡眠呼吸疾患診療中心主任醫師陳宇潔介紹,成人中約有30%出現睡眠障礙,其中有三成人情況嚴重,屬于嚴重的睡眠疾病。而打鼾是造成睡眠障礙和睡眠效率低下的重要因素,“全世界每天有3000人因鼾癥死亡。”

  “比起普通的失眠,鼾癥更加危險,但也更不易引起人們的重視。”陳宇潔說,很多人認為睡覺打呼嚕是睡得香的標志,實際上,這是睡眠障礙的警告。打鼾在 醫學上稱為睡眠呼吸暫停綜合癥,打鼾者的氣道通常比正常人狹窄,嚴重時氣道可能會完全阻塞,發生呼吸暫停,空氣不能進入肺部,會造成體內缺氧和二氧化碳潴 留,因此有很多因為打鼾導致猝死的病例。陳宇潔建議,有打鼾情況,甚至半夜常常被憋醒的人,要及時到醫院進行睡眠質量監測,并根據結果及時進行干預。

  怎樣算失眠?

  如何判斷自己失眠了?30分鐘沒睡著就算失眠。

  其實一個人的睡眠質量是否合格,可以用三條簡單標準來判定:一是躺在床上后半小時內能入睡;二是中途清醒時間不超過15分鐘;三是第二天精神狀態良好,頭腦清醒。

  如果只是偶爾睡不好覺,比如喝咖啡、濃茶了,壓力過大、興奮過度、環境改變等有明確原因的暫時性失眠,可以不去管它,下次注意就行了。但如果連續失眠(如一周內有3晚以上都睡不好覺),而且影響到你的生活工作了,就要盡快去醫院查一查。

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